Dez benefícios

Há uma série de benefícios potenciais da raiz da maca, incluindo:

1. Aumento da libido

raiz de maca
Estudos sugerem que a raiz da maca pode ajudar a aumentar a libido.

O benefício mais conhecido da raiz da maca é o seu potencial para aumentar a libido. Existem algumas evidências científicas para apoiar esta afirmação.

Por exemplo, um estudo mais antigo de 2002 descobriu que homens que tomavam 1,5 ou 3 gramas (g) de maca por dia experimentavam aumento da libido em comparação com aqueles que receberam um placebo .

Uma revisão de 2010 de estudos sobre maca e funcionamento sexual encontrou algumas evidências para sugerir que a maca poderia melhorar a libido, mas os autores alertaram que são necessárias mais pesquisas.

Um estudo de 2015 descobriu que a raiz da maca pode ajudar a reduzir a disfunção sexual em mulheres na pós-menopausa que estavam tomando um antidepressivo .

2. Reduzindo a disfunção erétil

A raiz da maca também pode trazer benefícios para as pessoas com disfunção erétil (DE). Um pequeno estudo em 2009 analisou o efeito do consumo de 2,4 g de raiz de maca por dia durante 12 semanas na percepção dos participantes sobre seu bem-estar geral e sexual.

Os participantes do estudo eram do sexo masculino com DE leve. Aqueles que tomavam raiz de maca experimentaram um aumento mais significativo no bem-estar sexual do que aqueles que tomaram placebo.

3. Impulsionar energia e resistência

Alguns atletas e fisiculturistas usam a raiz da maca como complemento para aumentar a energia e o desempenho. Existe alguma evidência para apoiar isso.

Um estudo piloto em 2009 descobriu que o uso do extrato de maca por 14 dias melhorou o desempenho de ciclistas do sexo masculino em um contra-relógio de 40 quilômetros. No entanto, os resultados não foram significativamente diferentes da melhora observada naqueles que tomaram um placebo.

No entanto, o mesmo estudo descobriu que o extrato de maca melhorou a libido nos participantes que o usaram. No entanto, o tamanho da amostra deste estudo foi muito pequeno, portanto são necessárias mais pesquisas para confirmar os resultados.

4. Aumento da fertilidade

Outro uso generalizado da raiz da maca é aumentar a fertilidade, principalmente nos homens.

Uma revisão de 2016 encontrou algumas evidências de que a raiz da maca pode aumentar a qualidade do sêmen em homens férteis e inférteis . No entanto, são necessárias mais pesquisas.

5. Melhorando o humor

A maca contém flavonóides, que são pensados ​​para melhorar o humor e reduzir a ansiedade . Um estudo realizado em 14 mulheres na pós-menopausa descobriu que a maca pode reduzir sentimentos de ansiedade e depressão .

Além disso, um estudo de 2015 descobriu que a maca pode reduzir os sintomas de depressão em mulheres chinesas na pós-menopausa.

6. Redução da pressão arterial

É possível que a raiz da maca também ajude a melhorar a pressão arterial . O mesmo estudo de 2015 também descobriu que 3,3 g de maca por dia durante 12 semanas diminuíram a pressão arterial em mulheres chinesas na pós-menopausa.

7. Redução de danos causados ​​pelo sol

Um estudo mais antigo em um modelo animal descobriu que a maca pode ajudar a proteger a pele dos raios UV. Outro estudo realizado em animais em 2011 descobriu que extratos de folhas de maca podem ajudar a impedir a formação de células queimadas pelo sol .

8. Combate aos radicais livres

A raiz da maca também promove antioxidantes naturais no corpo, como glutationa e superóxido dismutase.

Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, que podem danificar as células do corpo. Algumas pessoas acreditam que os antioxidantes podem ajudar a prevenir algumas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer .

9. Reduzir os sintomas da menopausa

Alguns defensores da raiz da maca acreditam que ela pode ajudar a equilibrar os níveis do hormônio estrogênio . Durante a perimenopausa, o estágio antes da mulher atingir a menopausa , os níveis de estrogênio flutuam e causam uma variedade de sintomas.

Um estudo descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram dois comprimidos diários contendo maca apresentaram sintomas reduzidos, como ondas de calor e suores noturnos.

10. Melhorando a aprendizagem e a memória

Raiz de maca em pó
A maca pode ajudar a melhorar o desempenho do aprendizado e da memória.

Existem evidências que sugerem que a maca pode melhorar o aprendizado e a memória. Por exemplo, um estudo de 2011 descobriu que a maca poderia melhorar a memória em ratos.

Uma revisão da literatura de 2014 sugeriu que a maca pode ter benefícios para o desempenho da aprendizagem e da memória. Os pesquisadores sugeriram que poderia ser útil no tratamento de condições que afetam esses processos, como a doença de Alzheimer .

No entanto, atualmente apenas pesquisas em modelos animais estão disponíveis, portanto, não está claro se a maca terá os mesmos benefícios em humanos.